03.03.15

Healthy tips #1

Ahoj ahoj ahoj! :))
U minulých Motivací jsem slíbila speciál. Jak jsem ale o tom tak přemýšlela, rozhodla jsem se to všechno přehodnotit, a došla jsem k novému (lepšímu!) nápadu. Rozhodla jsem se totiž vytvořit novou sérii článků. Takže s Motivacemi se můžete těšit i na Healthy tips!
O čem to ale vůbec bude?
Touhle sérií sem budu psát různé zdravé tipy a rady a i malé a lehké receptíky. Bude to z mé zkušenosti, ale samozřejmě jsem ještě fůru věcí nevyzkoušela a stále budu narážet na nové a nové věci. Proto to také bude více článků a ne jen jeden. Jak se znám, po zveřejnění článku vždy narazím na tuny věcí, který jsem tam mohla dát, kdyby o nich před tím věděla :D Takže tak. Nebudou ale vycházet tolik pravidelně, jelikož teprve začínám a potřebuju získat spooousty nových informaček, ale zaručeně jednou-dvakrát měsíčně budou! :)
TAK POJĎME UŽ KONEČNĚ NA #JEDNIČKU! 





 Skořicovo-citrónovo-medový ranní kopanec

(ano, název jsem si vymyslela :D)
Skvělým ranním a detoxikačním startem je právě tento něco-jako-čaj. Ohřejte vodu na sto stupňů a nalejte do skleničky nebo hrníčku s 1/2 skořice (vcelku). Nechte cca 5 minut vylouhovat a poté přidejte šťávu z citrónu a doslaďte medem. A eňo ňůňo mňamózní drink je na světě! 
Je to super-zdravý a ještě-víc-super-dobrý. Skvěle vás to nakopne a detoxikuje vaše tělo :) Takže třikrát hurá! 

obrázek jsem sprostě ukradla z Googlu


Skvělým nastartováním rána je také voda s citrónem anebo samotná voda. Sklenička před snídaní vám rozhodně neuškodí, naopak budete přes den více plní energie a šťastnější! :) A samozřejmě i zelený čaj, který pročistí vaše tělo a skvěle nastartuje váš metabolismus, a i černá káva či ovocné a zeleninové šťávy :)


LÍVANEČKY

Jak už jsem psala, najdete tu i recepty, a já se s vámi podělím o moje oblíbené lívance :)


 - 50g ovesnách vloček
 - 1/2 banánu

 - 3 lžíce tvarohu (řeckého jogurtu)

 - 3-5 lžic vody
 - 1 vejce

Vločky rozmixujeme na mouku, přidáme zbytek a smažíme na kokosovém (anebo je úplně jedno jakém) oleji :) 


VAJÍČKO V AVOKÁDU

Tohle je vážně originální a skvělý způsob na jiné využití avokáda než ho napatlat na chleba. Rozkrojíme avokádo a vyndáme pecku. Poté lžící vydloubneme kus prostředku a rozklepneme do něj vajíčko (nebo půlku). Poté dáme do trouby na 220°C tak na 15 minut (+ -), osolíme nebo okořeníme a skvělá lehká večeře nebo i snídaně či svačina je na světě :)!!
Svojí fotku jsem sem raději nedala :D


ZDRAVÁ LEHKÁ OVOCNÁ ZMRZLINA

Tento zázrak se mi podařil náhodou ukuchtit v létě, kdy jsem si chtěla udělat studené smoothie. Přes noc jsem si dala zmrazit banán a poté ho rozmixovala s mraženými borůvkami a trochou vody. No měli byste vidět můj výraz, když jsem zjistila že z mraženého ovoce se dá udělat zmrzlina - objev roku :D Ale je to opravdu dobré a hlavně zdravé mlsání :) 

fotka mi záhadou zmizela z počítače :(



BANÁN - POMOCNÍK VŽDY A VŠUDE
Dejte si banán 1,5 - 2 hodiny před cvičením nebo tréninkem a budete mít dost energie na celou vaší fyzickou aktivitu. Anebo si ho dejte po tréninku a dobijete tím bílkoviny a sílu (a svaly) :) 
Také je skvělou anti-stresovou potravinou, asi stejně jako čokoláda, takže pokud zrovna nechcete zhřešit, mějte banán vždy po ruce.
U mě osobně je banán základem do smoothie a ovesné kaše. Ty si bez tohoto parťáka už neumím ani představit :D 

i NIKE podporuje banány!!!


Tak a to je pro dnešek všechno. Doufám, že se vám HT líbí, protože když konečně přijdu na něco nového, je to opravdu zázrak :D 
Děkuji za přečtení a přeji krásný den/večer! :)

2 komentáře:

  1. Skvělá rubrika! Už se těším na další příspěvky! :-D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju moc!
      Jsem strašně ráda, že se líbí! :)

      Vymazat

Děkuju všem za úžasné a milé komentáře❤️