26.05.15

Healthy tips #3 (english)

Ahoj,
dnešní healthy tips nebudou tak úplně tips, ale různé recepty :)
Poslední dobou jsem se zase do vaření a pečení víc a víc zapálila, takže jsem nasbírala a vymýšlela co nejvíce nových i starších receptů, které prostě stojí za to vyzkoušet!
A pokud vás moc pečení nebo vaření nebaví, nebo se bojíte jít do něčeho těžšího než jsou špagety s kečupem, většina receptů z dnešního článku jsou opravdu jednoduché a zvládne je úplně každý! :)
Takže se není čeho bát :D
(a pro posílení sebevědomí, já když začínala vařit, snad ani ty špagety jsem neuměla)

+ jsem se rozhodla napsat recepty i v angličtině, jelikož pár američanů sem už zavítalo a asi si moc nepočetli :D


 poprvý jsou v pozadí všechno moje fotky! :D


                                                                     

MUGCAKE

Recept                           
 4 lžíce ovesných vloček | 1 vejce | 3 lžíce řeckého/bílého jogurtu | skořice | trochu kypřícího prášku

Vše smícháme dohromady, dáme do hrníčku nebo misky a dáme do mikrovlnky na 4 minutky. Topping jsem udělala z vanilkového dezertu od Alpro a přidala horké borůvky s kokosem :))




 Recipe
4tbs oats | 1 egg | 3tbs of greek yogurt | cinnamon | pinch of baking powder

Mix all together, put it into cup or bowl and mikrowave 4 minutes :) On topping I used vanilla dessert by Alpro and added some hot blueberries and coconut chips :) 

*TBS = TABLESPOON
TS= TEASPOON



MUFFINS

Miluju muffiny! Pro mě jsou prostě ideální svačinkou nebo snídaní. Když jsem na ně dostala chuť, zkoušela jsem hledat nějaké recepty, u kterých nespotřebuju půlku věcí, co máme, ale moc se mi nedařilo. A tak jsem si prostě řekla, že si recept vymyslím. A byly to snad nejlepší muffiny, které jsem kdy upekla!

Recept
2 banány | 1 vejce | lžička skořice | lžíce řeckého jogurtu | lžička kypřícího prášku | 4 lžíce vloček | trochu mléka

Vše jsem rozmixovala a trochu zředila mlékem. Raději méně než více, jelikož pak jsou muffiny moc řídké a rozpadají se. Nalijeme do formiček a pečeme 25 minut na 200°C. Do muffinů jsem ještě před pečením přidala pár hrozinek a kousíčky chilli Lindt. Fakt luxus! :D♥
Recipe
2 bananas | 1 egg | 1ts of cinnamon | 1tbs of greek yogurt | 1ts of baking powder | 4tbs oats | little bit of milk

Mix all together and diluted it with milk. Better less than more, because muffins should be too soft. Then fill it in baking molds and bake 25 minutes on 200°C. Before baking I added some raisins and chilli chocolate. Yummy!



CHOCOLATE MOUSSE

Už poměrně dlouho jsem přemýšlela, zda ho zkusit nebo ne. Je to vlastně klasická čokoládová pěna, kterou seženete snad ve všech kavárnách, jen tahle je zdravá a skládá se jen ze 4 ingrediencí (avokádo, kakao, banán, med). A popravdě jsem se trochu bála kombinace avokáda a kakaa, protože mi to přišlo jako až moc podezřelá kombinace, a že výsledek ani nedojím. A on omyl! Byl to jeden z nejlepších zákusků (a rozhodně nejjednodušších), které jsem kdy jedla! Rozhodně se vyrovnal pěnám v kavárnách, dokonce bych ani nepoznala rozdíl, a to myslím vážně. A avokádo jsem v něm vůbec necítila.

Recept
půlka zralého avokáda | 1 banán | 2-3 lžíce holandského kakaa | lžička medu

Jen vše pořádně rozmixujeme v tyčovém mixéru, zředíme trochou vody a můžeme podávat. Já pěnu dala ještě na půl hoďky do mrazáku, abych si vážně připadala jako v kavárně, kde jí zrovna vyndali z chladničky :D


Nějak se mi zalíbilo fotit s tulipány :D

Recipe
1/2 of raw avocado | 1 banana | 2-3tbs of dutch cocoa | 1ts of honey

Mix all together and diluted it with little bit of water. And it's done! You can put it into the freezer for 30 minutes. It's really delicious and tasty! It really tastes like chocolate mousse from café.♥



BROCCOLI PUREE

Tuto skvělou přílohu k obědu jsem dělala podle Nikči z blogu ChilliChocolate. Do nedávna jsem ani nevěděla, že mi chutná brokolice :D Většina lidí jí moc šancí nedává. Ale já jí tu šanci dala a už jsme hned kamarádky! Jak sladké :D



Recipe
Cook potatoes and broccoli and then mix it together. You can flavor it by salt, pepper, garlic, thyme... And it's done☺


BANANA BREAD

Na blogu určitě už recept na banánový chlebík najdete, ale jelikož zkouším pořád nové a nové, snažím se najít úplně ten nejlepší. A ten jsem (pro nějakou dobu) našla! Podobně jako u muffinů jsem se snažila najít nějaký, kde nespotřebuji tak velké množství ingrediencí, když je stejně za pár dní pryč. A on se jako zázrak objevil! A ta chuť... No, stačí jen říct, že druhý den po něm zbyly jen drobky. Tenhle si (vážně! :D) zaslouží číslo 1!!

Recept
100g rozemletých vloček | 50g celozrnné mouky | 3 vejce | 3 zralé banány | 2 lžíce medu /nebo jakéhokoliv jiného sladila/ | 4 lžíce jogurtu | 1 prášek do pečiva | skořice

Smícháme zvlášť suché a mokré ingredience. Poté úplně vše dohromady a vlijeme do formy. Dovnitř jsem dala pár hrozinek a navrch kolečka banánu a kešu oříšky. Je ale jen na vás, jak si chléb ozdobíte :)) Poté pečeme 45 minut na 180°C. 
A pak jen vyfotíme a dáme na instagram :D

Recipe
100g of ground oats | 50g wholemeal flour | 3 eggs | 3 raw bananas | 2tbs of honey or syrup | 4tbs of greek yogurt | 1 baking powder | cinnamon

Mix dry and wet ingredients, then all together. Then pour it into mold and decorate. Bake 45 minutes on 180°C. Bon appetit♥
(best banana bread I've ever eaten!)



SMOOTHIE TIP

(fotku jsem ani nestihla pořídit, bylo hned pryč)
Miluju smoothie. Strašně mě baví kombinovat ovoce dohromady a pak se těšit, jakou chuť se mi podařilo udělat tentokrát. Dneska ráno jsem zrovna zkusila skvělý, osvěžující a povzbuzující (ona je ráno vlastně každá tekutina povzbuzující) smoothie, s kterým se s vámi musím podělit.
Přes noc jsem dala do mrazáku banán a ráno ho přidala k vymačkané šťávě z pomeranče a přidala lžíci řeckého jogurtu. Panebože, to bylo tak úžasný! Pokud doma máte i lesní ovoce, rozhodně si zaexperimentujte a dejte ho tam taky! :) Opravdu je to mňamina!

Delicious smoothie recipe! I put banana into freezer till morning. Then I squeezed juice from orange and mixed it with frozen banana and 1tbs of greek yogurt. You can add some berries or anything you want. Yum♥


2 komentáře:

  1. Super recepty !! :) Taky jsem teď někdy zkoušela čokoládový banánovo-avokádový krém a i když avokádo samotné mi vůbec nechutná, tak byl tenhle krém skvělý ^^
    www.meadelaida.blogspot.com

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To jsem moc ráda, že chutnal! :) Já už si ho dneska na zítřek připravuju po 3 :D strašně mi zachutnal! Děkuju za komentář, jsem ráda, když někdo nějaký z receptů vyzkouší :))

      Vymazat

Děkuju všem za úžasné a milé komentáře❤️